Tudjuk, könnyebb mondani, mint megtenni. Hosszú távon azonban csak kedvezni fogunk magunknak, ha néhány lazulást elősegítő módszert csempészünk a mindenapjainkba. Cikkünkben ezekből szedtünk össze néhányat.

Meditálj, meditálj és meditálj

A relaxált állapot elérését segítő egyik legősibb forma a meditáció. Amellett, hogy segít lelazítani, közelebb hoz saját magunkhoz is, jobban megismerhetjük belső működésünket, gondolataink tartalmát, vágyainkat. A meditáció manapság egyre népszerűbbé válik a nyugati kultúrákban is, és nem csupán a keleti világ ezoterikus és misztikus rituáléjának tartják az emberek. Nem véletlen, hiszen a 21. századi rohanó élet sokszor nem teszi lehető, hogy megnyugodjunk, befelé figyeljünk, mindenek előterében az anyagi javak, a több, jobb elérése áll.

Ennek a jelenségnek a lassítására, sőt leállítására ma már számtalan különböző meditációs technika áll rendelkezésre. Figyelhetsz a légzésedre, fokozatosan elmélyítve azokat. Koncentrálhatsz a testi érzésekre, tudatosan ellazítva közben az egyes testrészeidet. Megfigyelheted a hangokat is vagy tudatosíthatod a felbukkanó érzéseket is. Ahhoz, hogy elmélyedj a meditáció világában, rengeteg forrás áll rendelkezésre. Könyvek, videók, podcastok és tanfolyamok közül is válogathatsz. Lényeg, hogy találd meg a neked legmegfelelőbb formát és légy kitartó. A rendszeres meditáció merőben változtathatja meg az életedet!

Olvass vagy hallgass hangoskönyvet

Ha úgy érzed, hogy mindenből eleged van egy hosszú, dolgos nap után, a legjobb egy forró tea (vagy pohár bor) kíséretében beteszed a kedvenc zenédet, hátradőlsz és fellapozol egy könyvet. Az olvasás elképesztő nyugtató hatással bír a szervezetre. Azáltal, hogy belemerüsz egy izgalmas regénybe vagy a kellemes romantikus történetbe, a figyelmed csak arra fog koncentrálódni és elfelejted a napi gondokat.

Sokszor hallottunk az olvasás jótékony hatásairól gyerekkorunkban. Szüleink mindig mondták, hogy olvassunk, mert jót tesz a testünknek, lelkünkek. Azon túl, hogy szentül hittünk nekik, azonban semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztotta alá az állításukat. Hatalmas hír, hogy mostanra számos kutatás bizonyítja például a lefekvés előtti olvasás kedvező hatásait. A szakemberek azt hangsúlyozzák, hogy van rá lehetőségünk, akkor iktassuk be a napi rutinunkba, hiszen az olvasás csökkenti a stresszhormon szintünke, ami hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtan aludjunk az éjszaka folyamán és frissen keljünk fel reggel.

Wellness

Ki ne szeretne hosszasan szaunázni, majd egy frissítő narancslé társaságában pihegni a medence szélén? A wellness kitűnő lehetőséget biztosít arra, hogy kiengedjük a fáradt gőzt és néhány nap lazítás után, megújultan térjünk vissza a hétköznapokba. Kitűnő családi-, vagy páros program egy-egy hétvégére. A jól kialakított létesítményekben számos pihenőszoba áll rendelkezésre, ahol ha szeretnénk, egyedül is elvonulhatunk egy kicsit.

Előnye, hogy nem kell foglalkoznunk, a rutin feladatokkal, mint például bevásárlás, főzés és takarítás. A személyzet mindezt elintézi és nekünk valóban csak a pihenésre kell koncentrálnunk.

Az esetben, ha nem engedhetjük meg magunkban a wellness központok látogatását, akkor menjünk el a közeli fürdőbe. Szaunázzunk, gőzöljünk, eresszünk le a termálfürdőbe. Hidd el, érezni fogod, ahogy regenerálódik a tested és a gondolataid is rendeződnek!

Sportolj rendszeresen

A sportolás egészséges. Ezt mostanra mindenki beláthatja. Az orvosok is legtöbbször ezt “írják fel”, ha valaki szorongásos vagy stresszes tünetekkel küzd, sőt mint kiderült a stressz a legtöbb betegség kiváltó oka, így több mindenre gyógyír lehet, mint gondolnák. Fontos azonban, hogy ne ess túlzásokba, találd meg a neked megfelelő mozgásformát. Lényeg, hogy kikapcsolódj, felfrissítsd a tested és lelked, nem pedig az, hogy még inkább túlhajszold magad.

Gondold át, hogyan tudsz hetente legalább 3-4x testmozgást beiktatni és élvezni annak jótékony hatásait. Sportolás közben a tested endorfint termel, amit “boldogsághormonként” is szoktak illetni. Ez a kémiai vegyület akár a fájdalomérzetet is csökkenti, emellett pedig a nyugtató hatása sem elhanyagolható. Mindemellett csökkenti a vérnyomást, növeli az állóképességet, erősíti a szívet és pihentetőbbé teszi az alvásodat. Nincs nyitott kérdés hát, amennyiben teljes és egészséges életre vágysz, kezdj el sportolni!