Milyen fajtái vannak a térdfájásnak?

Mivel anatómiailag igen összetett a térd, ezért nagyon sokfajta térdfájás létezik. Sok esetben a feszes fasciák, az inak vagy izmok feszessége, a meniscusok kopása is állhat a háttérben.

A térd belső oldalán jelentkező fájdalom

Általában ez térdszalag húzódást jelenthet, de rosszabb esetben a szalagok el is szakadhattak, vagy megnyúltak. Ilyen esetekben a pihentetést javasolják, hiszen nem szabad túlerőltetnünk a térdünket. A szalagok nyúlása akkor következhet be, ha a térdünk kicsavarodik egy rossz mozdulat vagy baleset miatt, esetleg valamilyen ütés éri. Nem kizárt, hogy orvoshoz kell majd fordulni egy alaposabb kivizsgálásra. Gyógytornát is javasolhatnak, amely általában erősítő és nyújtó gyakorlatokat takar.

Fáj a térdünk, amikor behajlítjuk

Igen gyakorta előforduló tünet, ami a szövetekből eredhet. Lehet, hogy sérült a szalag, a térdkalács vagy a porc. Mozgásvizsgálatot kell végezni annak érdekében, hogy pontosan meg tudják határozni honnan eredhet a fájdalom.

Futás közben fáj a térdünk

Létezik egy úgynevezett futótérd, amikor a farizmok és a combok túl gyengék a futáshoz. Lehetséges, hogy futás közben rossz a lábtartásunk és helytelen a futótechnikánk, ezek szintén okozhatnak fájdalmat. Fontos, hogy amint ezt észleljük keressünk fel egy szakembert, aki segít az érintett területek megerősítésében és a túlterhelt izmok ellazításában. Ez is fontos lépés a térdfájdalom megfelelő kezelésében. Csak így lehet elkerülni egy későbbi balesetet, ezért ne halogassuk sokáig a kezeléseket.

Guggolás közben érzünk térdfájdalmat

Guggoláskor a teljes testsúlyunk a térdekre nehezedik. Amennyiben igen erős fájdalmat érzünk, akkor az ízületekben gyulladás alakult ki. Akik nehezen tudnak felállni guggolásból azoknál elképzelhető, hogy a porcgyűrűkkel vannak problémák. A sérülések elkerülése érdekében szakembert kell keresni, aki feltárja az okokat és további kezelést javasol.

Fáj a térdünk lépcsőn lefelé menet

Ez már jelzi, hogy futótérd szindrómánk van, mert túl nagy terhelésnek tettük ki a térdünket. Lépcsőn lefelé menet a térdfeszítő izmok dolgoznak és a térdkalácsot az ízülethez préselik. Minél idősebbek vagyunk annál vékonyabb a porcréteg a térdünkben és így a csontfelszínek érnek egymáshoz, ami nagy fájdalommal járhat.

Kamaszoknál is előfordulhat

A növekedésben lévő fiataloknál sem ritka, hogy fáj a térdük. A térdkalács alatt egy duzzanat alakul ki, amely érintésre is kellemetlen. A gyerekeket ez akadályozza a mozgásban, ezért javasolják a pihentetést és a gyógytornát, ami segíthet a tünetek enyhítésében.

Hogyan zajlik a gyógytorna?

Hosszú távon fontos, hogy megfelelő tornagyakorlatokat végezzünk annak érdekében, hogy ne fájjon a térdünk. A szakember először egy alapos állapotfelmérést végez és feltárja a fájdalom okait. Ezután elkészíti a terápiás tervet és ezután elkezdődhet a kezelés. Nyújtó gyakorlatokat kell majd végeznünk, hogy a feszes lágyrészeket ellazítsuk és mobilizáljuk az ízületeket. Erősítő gyakorlatokat is beépítenek a napi rutinba, hiszen meg kell erősíteni az izmokat. A fájdalmunk csillapodni fog és újra visszatérhetünk a jól megszokott mindennapi életünkhöz, esetleg az aktív sportoláshoz.