Csak semmi stressz!
2014.06.18.00:00
Ma már számos információ lelhető fel az interneten és a különböző nyomtatott sajtó orgánumokban a stresszoldás fontosságáról, mely a rohanó hétköznapok részévé vált a tudatos emberek számára. Kétféle ember létezik ugyanis: valaki homokba dugja a fejét és megpróbál nem tudomást venni erről a napjainkban igen gyakori jelenségről, míg mások tudatosan próbálják csökkenteni a modern kor e káros mellékhatását. A stressz nem minden esetben káros. Vannak esetek, amikor segít kihozni a teljesítmény maximumot, azonban amikor tartósan és túl nagy nyomás nehezedik valakire, akkor inkább már károssá válik. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet kezelni és csökkenteni.
Feszültségoldás lépésről lépésre
Mielőtt e cikk rátérne a stresszoldó technikák leírására, egy nagyon fontos dologról kell beszélni. Honnan ismerhető fel a stressz? Az idegesség, ha valakivel elszalad a ló és teljes erőből kiönti magából a dühöt, ez sok esetben az utolsó utáni csepp a pohárban. Rengeteg ember van ugyanakkor, aki szociális környezete vagy neveltetése miatt még a véső állapotban sem képes a stresszt elengedni, mely ellenkezik a társadalmi előírásokkal. Ezek az emberek magukba fordulnak, vagy egyszerűen lebetegednek, melynek okát a környezete vagy az orvos sem veszik mindig észre.
Ezért elengedhetetlen, hogy mindenki figyeljen a környezetében lévő emberekre, akár csak olyan kérdéssel, hogy „Szeretnéd, hogy meghallgassalak?”, vagy „Mi bánt annyira, tudok segíteni?” Soha nem tudható ki, mikor kerül olyan válságba a stressz faktor miatt, mely egy baráti segítséggel könnyen megoldható. Még jobb, ha a stressz jeleit mi magunkon képesek vagyunk felfedezni, majd azt a stresszoldás segítségével kioldani. Ez azonban nem mindig egyszerű. Minél nagyobb válságban van az ember, annál kevésbé képes józan döntést hozni, annál kevésbé látja reálisan viselkedését, belső lelki állapotát. Bővebben olvashatsz erről itt: stresszoldás faktorai a jikidenreiki.hu oldalon.
Stresszoldó tippek otthonra
Az alábbi tippek bárki számára könnyen alkalmazhatóak, nem szükségesek hozzá bonyolult lépések vagy jelentős anyagi befektetés. A stresszoldás lehetőségei ugyanis igen szerteágazóak. Valaki erre, valaki egy másik módszerre esküszik. Válaszd ki a számodra a legmegfelelőbbet! Tippek a teljesség igénye nélkül:
1. Végy egy forró fürdőt! A melegről tudva lévő, hogy izomlazító hatású. Ha egy fáradt, stresszes nap után veszel egy forró fürdőt, különösen, ha kombinálod feszültségoldó aromaterápiás illóolajjal.(levendula, rozmaring, zsálya, kamilla)
2. Masszázs a stresszből eredő izomfeszültség és pszichés nyomás ellen. A legkényelmesebb módja, ha megkéred a párod vagy elmész masszőrhöz, de számos olyan fogás is létezik, amit magadon is alkalmazhatsz. Ilyen például ha felülről kedve átgyúrod magadnak a kar izmait. A nyak és fej masszírozásával is sok feszültséget el tudsz engedni.
3. Légzés. mint feszültségoldó technika: végy egy jó nagy lélegzetet az orron keresztül, amekkorát csak tudsz, majd engedd ki teljesen szájon át a levegőt! Ha környezet ezt megengedi, nyugodtan eresz ki a hangod is. (pl. távol a lakott környéktől)
4. Sétálj egyet a természetben! Mind a mozgás, az önkéntelen mély légzés, valamint a természet rezgése segít abban, hogy elengedd a mindennapos stresszt és újra megtaláld önmagad. Akár egyszerűen ülj le egy dombra, egy fa tövébe vagy a rét közepére és élvezd a természet hangjait, illatát, megszabadulva a mindennapok gondjaitól.
5. Alkalmazd a reikit stresszoldásra. Ha ismered ezt a technikát vagy van reikis ismerősöd kérd meg, hogy segítsen az alábbi módon:kéz ráhelyezése a fejre, majd a többi testrészre és megfigyelheted, ahogy oldódik a görcs a testedben, hogy simulnak ki a gondolataid és az érzéseid.
6. Tanuld meg a tudatosan ellazítani magadat! Feküdj hanyatt és csukd be a szemed, majd vegyél néhány mély lélegzetet. A figyelmedet vidd a fejed tetejére és apró lépésekben, haladj lefele egészen a lábad ujjáig, egyenként ellazítva minden testrészed. Használd a tudatosságod, ahogy a figyelmed az ellazítani kívánt testrészre irányítod.
7. Igyál egy nyugtató teát: nem kell feltétlen feszültségoldóért nyúlni, hiszen a gyógynövények is rendelkeznek természetes feszültség csökkentő hatással. Az idegi eredetű stresszre a kamilla van a legjobb hatással, szintén nyugtató hatással bír a citromfű főzete is. Kiváló hatással van a szervezetre a ginzeng is, mely a stressztől kimerült mellékvesét segít regenerálni valamint általános vitalizáló hatásáról ismert évezredek óta. A rozmaring főzete segít csökkenteni a szellemi és fizikai kimerültséget. Az orbáncfű stresszoldó hatása mellett hatékony a depresszió kezelésére is.
