Tanácsok a hideg időben
2012.12.14.00:00
Extrém hidegben különösen nagy kockázatnak vannak kitéve az idősek, a csecsemők, a kisgyermekek, a tinédzserek, a krónikus betegségben szenvedők, a fizikálisan vagy mentálisan korlátozottak, a szociálisan hátrányos helyzetűek és a hajléktalanok.
Tanácsok a hideg okozta ártalmak elkerülésére:
• Mínusz 10 fok alatt ne vigyük sétálni a csecsemőt, kisgyermeket. Ha muszáj vele szabadba menni, akkor rétegesen, alaposan öltöztessük fel, arcát, orrát kenjük be zsíros krémmel, lehetőleg szélvédett babakocsiban utaztassuk, és igyekezzünk minél rövidebb időt kinn tölteni. Erős szélben, nagy ködben csak akkor induljunk útnak kisgyermekkel, ha az elkerülhetetlen!
• A hideg hatásait megelőzhetjük megfelelő öltözködéssel, meleg ételek és italok fogyasztásával. A tömény alkoholos italok fogyasztása viszont nem ajánlott, mert növelik a hőleadást, elősegítve a kihűlést!
• A nagy hidegben az idősek lehetőleg ne menjenek a szabadba, a tartózkodásukra szolgáló belső terek megfelelő hőmérsékletét is ajánlott fenntartani!
• A krónikus betegségben szenvedők lehetőleg ne tartózkodjanak hosszú ideig a szabadban extrém hideg időben. Kérjék ki a kezelőorvos tanácsát a gyógyszerek adagjának esetleges módosításáról!
• Ha fázik, vacog, fájdalmat vagy zsibbadást érez – ezek már a kihűlés vagy a fagyás előjelei! Előzze meg a további lehűlést testmozgással, vagy menjen belső térbe melegedni!
• Ne fogjon meg hideg tárgyakat csupasz kézzel, mínusz 10 fok alatt feltétlenül viseljen kesztyűt!
• Ha hidegben szabálytalan szívműködést, szívritmuszavart, mellkasi fájdalmat, légszomjat érez, kérjen orvosi segítséget!
• A hidegben is fontos legalább napi két liter vagy több folyadék fogyasztása, ha kültéren sportol vagy dolgozik!
• Öltözzön megfelelően: védje magát a széltől és az átnedvesedéstől! A nedves ruhákat minél előbb váltsa át!
• Viseljen természetes alapanyagú (gyapjú vagy pamut) alsó ruházatot!
• Különösen figyeljen arra, hogy megfelelő cipőt, csizmát viseljen, mert a lábfej hamar lehűl, a lábujjak könnyen szenvedhetnek könnyebb-súlyosabb fagyási sérüléseket! Hasonlóan védje kezét és a fejét is!
• Ha autóval utazik, vigyen magával meleg takarót, termoszban meleg folyadékot!
• A lakáson belül is öltözzön rétegesen, a lábait védje gyapjú zoknival, viseljen papucsot!
• Tegyen szőnyeget a padlóra, a nem tökéletesen záró nyílászárók elé, az ablakok közé helyezzen párnát, szőnyeget!
Fontos tudni, hogy a hidegártalom enyhítése céljából kifejezetten kerülendő a hirtelen melegítés, a forró fürdő vagy a forró ital!
Forrás: Országos Környezetegészségügyi Intézet (ÁNTSZ OKI)
• Mínusz 10 fok alatt ne vigyük sétálni a csecsemőt, kisgyermeket. Ha muszáj vele szabadba menni, akkor rétegesen, alaposan öltöztessük fel, arcát, orrát kenjük be zsíros krémmel, lehetőleg szélvédett babakocsiban utaztassuk, és igyekezzünk minél rövidebb időt kinn tölteni. Erős szélben, nagy ködben csak akkor induljunk útnak kisgyermekkel, ha az elkerülhetetlen!
• A hideg hatásait megelőzhetjük megfelelő öltözködéssel, meleg ételek és italok fogyasztásával. A tömény alkoholos italok fogyasztása viszont nem ajánlott, mert növelik a hőleadást, elősegítve a kihűlést!
• A nagy hidegben az idősek lehetőleg ne menjenek a szabadba, a tartózkodásukra szolgáló belső terek megfelelő hőmérsékletét is ajánlott fenntartani!
• A krónikus betegségben szenvedők lehetőleg ne tartózkodjanak hosszú ideig a szabadban extrém hideg időben. Kérjék ki a kezelőorvos tanácsát a gyógyszerek adagjának esetleges módosításáról!
• Ha fázik, vacog, fájdalmat vagy zsibbadást érez – ezek már a kihűlés vagy a fagyás előjelei! Előzze meg a további lehűlést testmozgással, vagy menjen belső térbe melegedni!
• Ne fogjon meg hideg tárgyakat csupasz kézzel, mínusz 10 fok alatt feltétlenül viseljen kesztyűt!
• Ha hidegben szabálytalan szívműködést, szívritmuszavart, mellkasi fájdalmat, légszomjat érez, kérjen orvosi segítséget!
• A hidegben is fontos legalább napi két liter vagy több folyadék fogyasztása, ha kültéren sportol vagy dolgozik!
• Öltözzön megfelelően: védje magát a széltől és az átnedvesedéstől! A nedves ruhákat minél előbb váltsa át!
• Viseljen természetes alapanyagú (gyapjú vagy pamut) alsó ruházatot!
• Különösen figyeljen arra, hogy megfelelő cipőt, csizmát viseljen, mert a lábfej hamar lehűl, a lábujjak könnyen szenvedhetnek könnyebb-súlyosabb fagyási sérüléseket! Hasonlóan védje kezét és a fejét is!
• Ha autóval utazik, vigyen magával meleg takarót, termoszban meleg folyadékot!
• A lakáson belül is öltözzön rétegesen, a lábait védje gyapjú zoknival, viseljen papucsot!
• Tegyen szőnyeget a padlóra, a nem tökéletesen záró nyílászárók elé, az ablakok közé helyezzen párnát, szőnyeget!
Fontos tudni, hogy a hidegártalom enyhítése céljából kifejezetten kerülendő a hirtelen melegítés, a forró fürdő vagy a forró ital!
Forrás: Országos Környezetegészségügyi Intézet (ÁNTSZ OKI)
